本文作者:五六笔记

甘油三酯高吃什么才能降脂(甘油三酯偏高吃什么好,可以降低血脂)

五六笔记 2022-09-23 11:52:15 1
甘油三酯高吃什么才能降脂(甘油三酯偏高吃什么好,可以降低血脂)摘要: 甘油三酯的出现,如果病是比较轻微的,可以不用服用药物,从饮食上面调理即可。好的饮食安排可以有效的降低血液中的甘油三酯,再配合适量的运动,很快就可以恢复健康的。1.动物脂肪、甜食要少...

甘油三酯的出现,如果病是比较轻微的,可以不用服用药物,从饮食上面调理即可。好的饮食安排可以有效的降低血液中的甘油三酯,再配合适量的运动,很快就可以恢复健康的。

1.动物脂肪、甜食要少吃

甘油三酯高者对糖类特别敏感,含糖高的食品可以使甘油三酯含量更高。因此各种糖类、以及含糖丰富的甜食和药物都最好不吃。作为血脂高的一种,甘油三酯高应限制脂肪尤其是动物脂肪,像动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物一定要少吃。

2.具有降脂作用的食物

那么甘油三酯高吃什么呢?主食应搭配部分粗粮,副食应以鱼、豆类、新鲜蔬菜水果为主。另外,多吃帮助降血脂的食物也非常有好处,如海洋生物、豆类富含多不饱和脂肪酸,可帮助降低血脂。

降甘油三脂作用的食物有:大马哈鱼、沙丁鱼、牡蛎、苹果、蜜橘、胡萝卜、玉米、马齿苋、海带、甜杏仁、豆类及豆制品、茶、大蒜等。

降低血脂、防治动脉硬化的食物有:海带、紫菜、金针菇、香菇、木耳、洋葱等。

3.几个降脂小药膳

1、生山楂:每天吃1-2个山楂或坚持用生山楂泡水喝,可降血压降血脂。

2、大蒜:大蒜能抑制动脉硬化发展,可降血脂、抗血凝。推荐蒜泥茄子,可降血脂。

3、海带:降血脂、降血压。推荐海带冬瓜汤,可降脂降压。

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